wtorek, 8 listopada 2016

Odżywczy pudding z chia


Chia to szałwia hiszpańska, uprawiano ją już za czasów Azteków w Ameryce Środkowej.
Jest bardzo zdrowa, zawiera dużo białka, omega-3, błonnika, przeciwutleniaczy.
Można z niej przygotować naprawdę pyszne potrawy, a przy tym wspomaga odchudzanie ;)
Bądź kreatywny/a! Przygotuj własną wersję chia! Możesz zrobić mus z marakui, kaki czy truskawek, możesz dodać podprażone orzechy i kandyzowane lub pokrojone owoce. Chia codziennie może smakować inaczej ;)

Składniki:

Około 250 ml mleka kokosowego (może być też inne mleko roślinne)
3 łyżki chia
1 mango (lub inny owoc dobry na puree)
1 łyżka cukru lub miodu w wersji wege
suszona żurawina

Na noc namocz chia w mleku z cukrem/miodem.
Rano zmiksuj mango.
Przelej wszystko do miseczki, ładnie przyozdób :) I gotowe!

1 komentarz:

  1. Pysznie, zdrowo i kolorowo, idealnie na jesienną porę ;D

    OdpowiedzUsuń